[...] pogorya wino z oxą bez testa to na co na rzeźbe ,że bez teścia ? orlowski19 czytaj cały post a nie cyferkujesz jest napisane owsianka ryz poza tym ilośc wegli niezalezy od robienia masy a liczba kalorii bo na diecie tłuszczowo-białkowej bez wegli tylko warzywa tez idzie zrobić mase i to uważam lepszą jakościowo niz byś używał wegli
Cześć. Co do masy, to bez przekopania działu "Odżywianie" się nie obejdzie, łap http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do planu, to trochę mało tych serii chociażby na największe partie, "posmyrasz" je trochę i tyle. Łap, są tam gotowce do przeanalizowania dla Ciebie [...]
Witam. Osobiście ćwicze 12/10/8/8 PROG. I jest mi z tym dobrze, nieraz jeszcze do klaty dorzucam 6 na koniec. Albo stosuj 10/8/8/6 PROG. Co do 4 dniowego planu to wpisz w wyszukiwarce. Ostatnio kręcił się tu dobry post na temat właśnie treningu 4 dniowego. A co do masy to też cieżko łapie, ale idzie. Spokojnie masa idzie :P Pozdro
[...] sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem wcześniej 8. TRENING:4 razy w tygodniu siłownia , rower , basen 9. CEL CYKLU:Żeźba przy utrzymaniu masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Szczupły brak tendencji do tycia 13. [...]
ok, zabieram sie za czytanie, a co do masy? to okres pol roku budowania powinien minimum trwac? A czy podczas treningu, powinienem mocno pracowac na miesnie brzucha by je tam budowac? Zmieniony przez - Hask w dniu 2009-08-30 15:00:10
Zrobisz jak zechcesz Ja bym najpierw normalnie ćwiczył ewentualnie jakby to nie przynosiło efektów zacząłbym kombinować A co do masy to bez diety na wiele nie licz Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2009-12-19 18:07:14
Nandrolone mógłbyś napisać ile ci siły przysło na + masy i wymiarów od początku bomby?Bo sam planuje w przyszłości taki swój pierwszy cykl i zastanawiają mnie efekty to jest moj drugi cykl ogolnie ze plaska ze 150kg na 180kg na dana chwile a planuje 200 pocisnąć. Siady ze 170kg do 200kg na 2razy planuje wiecej z 230 siąść do końca cyklu. Martwy z [...]
[...] kreatyne na spadki bo sie sprawdza w 99% Co do wyciskania to moge powiedziec ze na oko powinno pujsc CI jakies 15-20 kg na klate wiecej, inni nawet wiecje wala Co do masy to uwazam ze wskoczy jakies 8-12 kg ... ale to tylko przypuszczenia i kierje sie tmy ze sma podobny cykl przechodzilem Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-10-13 [...]
[...] to hmmmmmmm nienawidze go cwiczyc dlatego jest trenowane raz na ruski rok, ale dzieki temu ze mi je tak wypominacie dalo mi to takiego kopa ze zaczne je sumiennie trenowac do camel - co do masy to wiem bo mam cholernie szybki metabolizm ale teraz mam zamiar jesc bardziej kalorycznie wiec moze cos z tego wyjdzie a tak poza tym to dzieki za soga
dzięki wielkie...czyli nie mam iść na ilość tylko jakość...ok czyli ławka do brzuszków około 7 kg za głowę i jazda? a co do masy to jaka bys mi doradzil? odrzywki? Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 12:14:57
Mam jeszcze jedne filmik - ale to już nie poradnik. Po prostu wycieczka z kąpielą nad jeziorko. https://youtu.be/BXlm-60jF6M A wy morsujecie? Ciekawy jestem jak to wpływa na budowę masy mięśniowej - ja jakiś negatywnych efektów nie zauważyłem ale jestem ciekawy co na to nauka :) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2022-03-18 12:59:57
1 zalęzy jak wielka jest nadwyżka, jak idzie budowanie masy, czy jest to dobrej jakości masa, czy sporo tłusczu wpada, jak widzisz że idzie bardzo dobrze to po co przerywać 2 też nie ma sensu takich zabiehgów robić jak sylwetka się dobrze rozwija, możesz porównać dwa cykle masowe z różnym podejsciem do odżywiania by wyrobić sobie opinie co na [...]
mi się nie podoba i tyle. Najbardziej lubie te teksty o "łapaniu masy", jak się komuś zwraca uwagę na to,że ma zadużo fetu przecież to nie chodzi o to,zeby mieć 50 w kablu z czego 3/4 to tłuszcz...babcia co na bazarku sprzedaje kapuste też często ma taki obwód ręki...a nie ćwiczy redukuj się chłopie bo brzydko to wygląda.
Olkuszaninów jest tu więcej hehe.Fajna budowa Enzo.Masz Soga ale niestety tylko takiego na niby z wiadomych powodów pozdrawiam.Ćwicz ćwicz a co do masy to i tak jesteś lepszy bo ja ważę tylko 61 przy wzroście 175 Przez rok ćwiczeń przybyło mi 6 kg.
[...] przejmuj sie "znawcami" oni wiedzą wszystko najlepiej na świecie, ale doradzić to już nie potrafią... jeśli uważacie, że ok półtoragodzinny trening nóg ok 4x w tygodniu to mało to sie pierd........ głową o kant stołu. Co do masy dam Ci linka do tematu, w którym jest bardzo dużo pomocnych rzeczy- http://www.sfd.pl/temat219887/ pozdrawiam
[...] poziom cukru we krwi. Ma wady i zalety... najlepsze rozwiązanie to niestety metoda prób i błędów. Musimy sami sobie ustalić optymalną dla nas ilość tłuszczu do rozwoju masy mięśniowej. 20-35% zapotrzebowania kalorycznego to moim zdaniem przedział w którym powinniśmy poszukiwać naszego optimum. Węglowodany Po wyliczeniu ilości białka i [...]
[...] okolicznościach (przed, po trenignu) i w jakich ilościach spożywać, a te które się nie przydadzą wyrzućcie. Ogólnie zróbcie z tego plan. :) Wiem, że nie osiągnę idealnej masy i wyglądu jedząc tylko to, ale zawsze coś, potraktujcie to jakby to było moje jedyne pożywienie. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - neeur w dniu 2010-10-21 18:44:57
Waże tylko 60 kg wyciskam 80 kg na płaskiej. Co do masy. Jak zaczynałem po przerwie ważyłem 52 kg. Wiec przybyło 8kg. Wiec prosze nie gadać, że mi nie wchodzą. W bicku miałem 27cm teraz mam 32cm. Skoro uważacie, że takie splity nie działają to ja mam pomysł. Zaproponujcie mi jakiś konkretny trening, który według Was działa a ja sobie go [...]
[...] etapy maswoe żeby robić to ta wolniej a dwa żeby robić cykle tzn. najpierw masa potem powolne schodzenie do zera potem redukcja i potem spowrotem powoli masa do góry myślę że to może być całkiem skuteczne. Co do masy to myślę że ten rok może być dla mnie najlepszy i zbuduje już fajna ilość mięśni i będę wygląda tak jak bym w końcu chciał :-P
Zobaczcie,ocencie ...
